« Chez YOGA K,
​
On pratique un Yoga complet autant physique, émotionnel, que psychique.
Les postures (Asanas) sont celles du Hatha Yoga traditionnel et les techniques de respiration (Pranayamas) accompagnent la séance, jusqu'à la posture de relaxation finale (Shavasana)
On y pratique aussi des séances de Pilates au sol, selon le répertoire d'exercices issus de la méthode établie par son fondateur, Joseph Pilates
​
La pratique pour la périnatalité est aussi présente, avec le Yoga Prénatal pour les futures-mamans et les cours de Yoga avec bébé pour le retour à une activité physique adaptée durant la période du post-partum sans se séparer de son nouveau-né
​
Les cours sont "tous niveaux".
Le mélange des niveaux est un excellent moyen pour travailler sur la non-comparaison avec autrui et le non-jugement de soi. Chaque personne avance, évolue, progresse à son propre rythme et à l'écoute de son corps et de ses limites qu'elles soient physiques ou psychiques. Des variantes aux postures peuvent être données et le corps ajusté par la Prof pour accompagner l'élève dans sa posture ou son exercice
Prenez du temps pour vous et venez-vous retrouver... »
Karine
Fondatrice du Centre YOGA K et Prof de Yoga/Pilates
HATHA YOGA
3 cours par semaine - lundi, mardi, vendredi
Le Hatha Yoga est la base de tous les Yogas. “Ha” pour “Soleil”, “Tha” pour “Lune”, Yoga pour “Union / Joint / Lien”, la pratique du Yoga apporte un équilibre entre le côté droite et gauche -son propre côté solaire et côté lunaire- et entre le corps et l’esprit, visant l’harmonie, le bien-être, par la recherche des alignements physiques et par la tenue des postures. Renforcement musculaire et assouplissement sont eux-mêmes en constant échange permettant ainsi à l’énergie vitale (“Prana”) de circuler plus librement à travers tout l’organisme.
Chaque séance débute par une mise au calme accompagnée de techniques de respiration (“Pranayama”), puis se poursuit par les postures (“Asanas”) et se termine par l’ultime posture de relaxation (“Shavasana”).
​
Aujourd’hui, le Yoga est perçu pour certains comme une activité sportive ou un loisir, pour d’autres comme une activité psycho-corporelle, ce qui est sûr... c’est que vous allez prendre du temps pour vous et que vous allez vous faire du bien.
PILATES
3 cours par semaine - lundi, mercredi, vendredi
Le Pilates est une activité sportive permettant de travailler la musculature profonde du corps entier. Lors d’une séance, les muscles du tronc sont largement sollicités en vue de leur tonification.
Il s’agit notamment du renforcement de la sangle abdominale, des dorsaux, des fessiers et du périnée.
C’est par le biais d’exercices ciblés, debout et au sol, avec ou sans matériel (ballons), que le corps se muscle harmonieusement et qu’au fil du temps la posture se corrige, le mal de dos s’estompe, le ventre se lisse.
​
Les 6 principes de la méthode Pilates, qui sont le centrage, le contrôle, la fluidité, la précision, la respiration et la concentration, sont les clés pour la pratique de ce sport intense, et pourtant sans élans, ni poids ajoutés.
​
Adaptés et adaptables aux personnes présentant certaines pathologies.
LES ATELIERS À THÈME
Agendés à l'avance - les samedis ou dimanches
Ces ateliers à thème sont programmés de façon aléatoire et annoncés à l'avance. Exemples de thème :
Yoga-Brunch,
Partner Yoga,
EasyFlexibility,
Yoga au Féminin,
Headstand & Handstand (inversions),
Ashtanga Yoga Experience,
AcroYoga,
Yin Yoga,
...et bien d'autres !
YOGA PRÉNATAL
COURS PRÉNATAL TOUS NIVEAUX
1 heure de pratique.
Même si vous n'avez jamais pratiqué le Yoga, soyez la bienvenue !
DES BIENFAITS PSYCHIQUES
Temps pour se recentrer à l'intérieur de soi, à l'écoute de soi, moment de partage et de relaxation avec son bébé in utero
DES BIENFAITS PHYSIQUES
Circulation sanguine, mobilité articulaire, diminution sensation jambes lourdes, correction et maintien de la posture
TECHNIQUES DE Â RESPIRATION
En vue de la préparation à l'accouchement
​
INSCRIPTION
AU 079 548 33 52
YOGA AVEC BÉBÉ
COURS POSTNATAL TOUS NIVEAUX
1 heure de pratique.
Même si vous n'avez jamais pratiqué le Yoga, soyez le/la bienvenu/e
MAMAN (OU PAPA) ET SON BÉBÉ
Car c'est toujours une bonne chose de renforcer le périnée, pour les hommes aussi
RETONIFICATION PÉRINÉE ET ABDOS
Des postures engageantes et relaxantes, et surtout un bon moment à passer avec votre bébé
PAS BESOIN DE FAIRE GARDER BÉBÉ
...et les poussettes sont les bienvenues (l'espace est grand)
INSCRIPTION
AU 079 548 33 52
COURS EN LIGNE
24 COURS EN VIDÉOS DISPONIBLES
12 VIDÉOS DE YOGA
12 VIDÉOS DE PILATES
​
à CHF 8.- / unité​
​
À PRATIQUER QUAND ET COMBIEN DE FOIS VOUS LE VOULEZ
​​
Pour recevoir une vidéo ou plusieurs :
Envoyez par sms/whatsapp la capture d'écran du paiement réalisé par TWINT ou IBAN
au 079 548 33 52
et en retour recevez votre lien vidéo​
_pn.png)
